Entrenamientos
de la semana: del 23 al 29 de
noviembre de 2015.
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| Bansky |
Día semana
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Mañana
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Tarde
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Observaciones
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Lunes
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15,8k (4’21”)
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Martes
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7,1k + 3k-2k-1k Rec600m trote + 2,1k
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PreHab
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10’39”7- 7’00”0- 3’22”5
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Miércoles
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12,9k (4’34”)
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Jueves
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11k
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Viernes
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12,2k
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Sábado
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5,3k
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Domingo
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26k
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Mitja de TGN
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18º, 1h15’23”
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Total semana
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100,2k
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Recompensa.
Semana de búsqueda de la frescura y dedicada a la recuperación
del cansancio acumulado, a lo que me acerqué el viernes. Un rodaje alegre el
lunes, unos gramos de calidad el martes y ya a tonificar. Ejercicios de mínimos
de cara al mundial Half de TGN (crónica aparte) del domingo.
El jueves, rodando de noche por la escullera y con la luna
llena como el mejor de los frontales reflejada en el mar. 12 horas después, en
rodaje kalenjin y matinal, vi salir el sol por el mismo horizonte marítimo, sin
nubes, en modo sabana africana. Sthendalazo.
Quedan cinco semanas que contemplo con estupor por la
velocidad del tiempo, que no espera. Queda una media más y muchos quilómetros (entre 600 y 700)
antes del maratón.
Me voy a picar piedra. No hay tiempo para casi nada más.
Fuerza y honor kalenjin.
¡Salud y quilómetros!
2 comentaris:
Salut i força Ferran!
Salut i força, Ferran !!
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