I survived to Behòvia 2009

dimarts, 1 de desembre de 2015

Semana 7 de 12 de preparación para la Marató Costa Daurada.



Entrenamientos de la semana: del 23 al 29 de noviembre de 2015. 
Bansky


Día semana
Mañana
Tarde
Observaciones
Lunes
15,8k (4’21”)


Martes
7,1k + 3k-2k-1k Rec600m trote + 2,1k
PreHab
10’39”7- 7’00”0- 3’22”5
Miércoles
12,9k (4’34”)


Jueves
11k


Viernes
12,2k


Sábado
5,3k


Domingo
26k
Mitja de TGN
18º, 1h15’23”
Total semana
100,2k



Recompensa.

Semana de búsqueda de la frescura y dedicada a la recuperación del cansancio acumulado, a lo que me acerqué el viernes. Un rodaje alegre el lunes, unos gramos de calidad el martes y ya a tonificar. Ejercicios de mínimos de cara al mundial Half de TGN (crónica aparte) del domingo.

El jueves, rodando de noche por la escullera y con la luna llena como el mejor de los frontales reflejada en el mar. 12 horas después, en rodaje kalenjin y matinal, vi salir el sol por el mismo horizonte marítimo, sin nubes, en modo sabana africana. Sthendalazo.

Quedan cinco semanas que contemplo con estupor por la velocidad del tiempo, que no espera. Queda una media más y muchos quilómetros (entre 600 y 700) antes del maratón.

Me voy a picar piedra. No hay tiempo para casi nada más.

Fuerza y honor kalenjin.

¡Salud y quilómetros!

2 comentaris:

XeviX ha dit...

Salut i força Ferran!

XeviX ha dit...

Salut i força, Ferran !!