I survived to Behòvia 2009

dimecres, 25 de novembre de 2015

Semana 6 de 12 de preparación para la Marató Costa Daurada.



Entrenamientos de la semana: del 16 al 22 de noviembre de 2015.


Día semana
Mañana
Tarde
Observaciones
Lunes
17k (4’35”)


Martes
20k (4’38”)


Miércoles
6,8k + 3 x 3k Rec.600m trote + 2,1k

10’36”-10’37”3-
10’30”7
Jueves



Viernes
19k


Sábado
10,9k + tempo 6k + 1,8k

3’45”4 -3’45”2 – 3’43”- 3’41”6 -
3’40”4 -3’15”6
Domingo
22,2k


Total semana
116,1



La resaca del entrenaco.

Costó volver a sentir las piernas tras la calidad del domingo. Lunes y martes adoloridos por lo que me limité a rodar y a rodar. El miércoles el dolor aún  estaba ahí pero ya no podía retrasar la calidad así que me casqué 3 tres miles en solitario rondando los 3’30” con un viento pestosillo. Añoro la compañía.

Jueves de descanso por trabajo y viernes de seguir sumando. El sábado, con temporal de viento, tempo de 6k en una agradable jornada de promoción de la MCD hasta que se sacaron las facas (la mía fue en defensa propia) y acabamos en 3’15”…seguí rodando el domingo, enlazando con la semana preMedia donde el objetivo es llegar fresco...¡y lo que surja!
Con muchas ganas de media.

Mientras tanto, en los USA, Ed Cheserek (quedaros con su nombre) supera lo conseguido por la gran leyenda Pre, con su tercer título consecutivo de cross universitario USA y López Lomong, presente rabioso y histórico, les lee la cartilla a sus connacionales ante la crisis de refugiados y la negativa de 31 estados USA a recibir a refugiados sirios. Conté su bestial historia aquí: http://nocorriguesmassa.blogspot.com.es/2014/02/anatomia-de-la-supervivencia_28.html

De sus palabras me quedo con que su acogida significó que pudo vivir por primera vez una infancia normal, la que se merecen todos los niños del mundo. Algo que Samia no pudo disfrutar: http://nocorriguesmassa.blogspot.com.es/2015/07/correr-sense-por-correr-sin-miedo.html

Fuerza y honor kalenjin.

¡Salud y quilómetros!

1 comentari:

Dioni Tulipán ha dit...

Amén Ferran!!

Hay cosas (incluso) más importantes (que el running), y también ahí sabes estar.
Lástima que los mandamases solamente obedezcan a Mammón, y mal gestionado...
Y encima con la excusa de la seguridad y la ignorancia del pueblo se olvidan de los más débiles.

Nos vemos la semana que viene...a tope!!!