Semana 5 de 12 de preparación para la Marató Costa Daurada.

Entrenamientos de la semana: del 9 al 15 de noviembre de 2015.

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Día semana	Mañana	Tarde	Observaciones
Lunes	18k (1h19’; 4’22”)
Martes	16,8k (4’34”)	PreHab
Miércoles	15,6k
Jueves	15,3k	10 x 1k. Rec 1’.	Promedio: 3’23”6, acabando en 3’16”
Viernes	12,7k
Sábado	17,5k		12k en 3’59”
Domingo	29,4k		6k (3’47”)+12k (3’58”)+ 6k (3’44”)
Total semana	125,3k

Si la vida se acelera a medida que uno envejece, cuando uno prepara un maratón la vida es directamente líquida.

Y es que ayer cerré la 5ª semana de preparación para la MCD. Semana de carga con volumen (cómo cuesta sumar lo previsto) y las sesiones clásicas de PreHab (uno nota cierta gracia y alegría tropical en las caderas) y gimnasio.

Tras el doloroso tempo del domingo, el lunes rodé rápido unos buenos kilómetros. Seguí sumando el martes pensando en las series del miércoles…que al final no serían por trabajo de última hora.

Lo bueno de ser kalenjin es que siempre encuentras a alguien con quien entrenar. Tenemos series los martes, los miércoles y los jueves, usted elige el menú. ¡Y algún gallego superdotado se casca las 3 sesiones! Así que en horario pensionista (10h30) el hombre que bailaba descontroladamente en el Primavera Sound y un servidor de ustedes nos homenajeamos con 10 series de 1k recuperando 1’. Bien.

Rodaje regenerativo el viernes y el sábado cayeron 12k en modo tempo a 3’59”. Supimos contenernos. Y es que el domingo tocaba entrenaco, como así ha quedado bautizado. El entrenaco son 6k en el faro, 12k por carretera abierta y ondulante más 6k finales, a lo que surja. Y surgió. Los 6k fueron en 3’48”, los 12k en 3’58” y acabé con 6k más en 3’44”. Total 24k en 3’52”.

¡Con ganas de media afronto la nueva semana de carga!

Fuerza y honor kalenjin.

¡Salud y quilómetros!