Semana 15 de 16 de preparación para la Marató Costa Daurada.

Entrenamientos de la semana: del 22 al 28 de diciembre de 2014. 

Y llega el río por fin a la mar

A una velocidad impensable se acaba el periodo especial, el Half monk, half warrior Project. Esta semana, en saliendo de la gripe, me ha costado recuperar sensaciones, más difícil aún con el fin del trimestre, dejar el trabajo listo para aprovechar las vacaciones y la Navidad con viaje de por medio. Fueron los primeros 4 días de una intensidad máxima. Pero achico las paranoias puesto que he seguido cumpliendo más o menos los objetivos de volumen y los entrenamientos a lo largo de este ciclo han ido más allá de mis deseos. Nunca había entrenado tanto. Afirmo que hay vida más allá de los 45 sin dudarlo, hay que cuidarse, cuidar los detalles, pero si la cabeza tiene ganas, que las tiene y muchas, los límites nos lo ponemos nosotros. Y tras tanto sueño y límites juro que no soy Paulo Coelho (ni el otro) y resumo esta extraña semana.

Arco triunfal de meta by RS

El lunes un rodaje fácil para seguir recuperándome. Las series del martes, tras un mil demoledor, se acabaron con dignidad y el cuerpo exhausto. El miércoles doblé avanzando quilómetros y el jueves, con mucho frío y un incómodo y congelante viento de cara, hice las 5 cuestas de 2,1k sin conseguir entrar en el ritmo pero cumpliendo con lo escrito. Esos días en los que no vas pero que cumples. Y finalizas contento por haber derrotado a todos los demonios que te presionaban para volver al edredón.

El viernes, antes de salir de viaje, ayudando a poner las calles rodé 40’. Y sábado y domingo de tapiz rodante (60’) en ayunas, muy aburrido pero satisfecho. Añadiría de 6/7 horas de caminata subsiguiente y desayuno buffet mediante.

Seguimos de PreHab y de masaje semanal, claves (y Running Times lo confirma este mes) para soportar las cargas de nuestras vidas.

¡Saludos y gracias por leerme!

Día semana	Mañana	Tarde	Observaciones
Lunes	16,1k
Martes	12,2k + 1x3k R2’+1x1k R1’+1x500m R1’+1x1k +2k (20,2k)	PreHab	11’5”7 (3’41”9) – 3’10”7- 1’35”2 – 3’16”6
Miércoles	18,2k	11,6k	Masaje
Jueves	20,8k		5 Lloritos a -1g
Viernes	6h30AM, 8,3k
Sábado	14,6k		Tapiz (4’11”)
Domingo	14,1k		Tapiz (11,1k a 4’1”)
Peso domingo	kg	Total semana	123,9k