Entrenamientos
de la semana: del 29 de
diciembre de 2014 al 4 de enero 2015.
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| Análogica meritocracia |
What (Bill)
Squires sought was a smart, tough runner who would listen, who understood that
the marathon was like a chess match.
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| O cuando la inspiración te llega trabajando |
Llego a una
edad en la que no sé si la velocidad del tiempo es debida a la propia edad o a
factores tipo como encapsular el tiempo en semanas preparatorias de una
maratón. Seguramente por ambos. En cualquier caso he sido capaz de haber
llegado al final de este camino tan interesante y para mí ya es una humilde e
íntima victoria personal. Lo imaginé y lo cumplí; dedicaré otro espacio a la
reflexión.
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| Coche y montañas, podría haber sido un ultra runner |
La semana
comenzó donde finalizó la anterior: en el primer mundo. Seguí descubriendo un
Copenhague de postal tras un tapiz rodante matinal.
Plasmar los entrenamientos negro sobre blanco es
relativamente fácil pero cumplirlos es una batalla mucho más seria. Y me ayuda
psicológicamente pensarlos parcialmente y, sobre todo, más correrlos que
pensarlos. Así que los 40k en 2 sesiones me fueron muy fáciles. 18 acompañado
más 12 ayudaron a pasar velozmente los 30k. Estirar y comer en la ventana de
media hora posterior, descansar 1h y salir a correr otra vez para ser testigo y
no parte este año, de la SS de TGN.
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| Homenaje en el año de su muerte |
Disfruté animando
y viendo a mis amigos correrla y salieron 10 más, objetivo cumplido. Rodajes
recuperatorios para llegar al sábado donde haría de liebre en el tempo de los
sábados. Salieron 25’5 kms de los cuales 18 a 4’24”, modo medio gas. El domingo
era el día D. El MCD simulator.
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| Amen |
Amaneció un sol
de invierno maravilloso, fresco y sin viento. Y nos encontramos para el
penúltimo entrenamiento clave, el que debía inyectar confianza sobre el trabajo
hecho, más tras el bajón de la gripe. 6k de faro (3k casi rectos de ida y vuelta
con los kms marcados) a 3’43”, 12k de recorrido MCD a 3’53” quizás algo
alborotados y los 6k finales otra vez en modo faro a toda ostia (3’34”).
Confianza afianzada.
Empiezan las 2 semanas
de tapering que también describiré por aquí.
¡Saludos y gracias por leerme!
PD: en 1991 llegué a California y descubrí a Ansel Adams. 24 años después me ha guiado estéticamente a lo largo de este público ciclo de entrenamiento. Mi humilde homenaje a este hombre libre.
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Día semana
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Mañana
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Tarde
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Observaciones
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Lunes
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13,1k
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Tapiz rodante
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Martes
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14,1k
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Tapiz rodante (4’1”)
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Miércoles
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29,5k
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10,9K
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2h entre rodajes
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Jueves
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11k
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Viernes
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15,1k
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Sábado
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3,9k + 17,9k (4’24”) + 3,7k
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Domingo
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3,8k + 24,5k a 3’46” + 2k
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6k (3’43”1) + 12k (3’53”1) + 6k (3’34”9)
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Peso domingo
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54,9kg
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Total semana
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149,5k
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