I survived to Behòvia 2009

diumenge, 26 d’octubre de 2014

Semana 6 de 16 de preparación para la Marató Costa Daurada.



Entrenamientos de la semana: del 20 al 26 de octubre de 2014. 


It is why I am not retired. Physically, I have probably reached my peak. But I feel like mentally and emotionally that this sport keeps offering me so much that I just can’t step away from it.
 


  
Somos viento


De todas las inclemencias del tiempo el viento es, sin duda, la que más detest...aba. Y esta semana ha capitalizado Tarragona. El viento ha vuelto. Pero en un ejercicio de autoestima considerable me he hecho viento, lo he imaginado en el día de la maratón y le he mostrado mi respeto. Sin rabia y con educación. Very polite. He querido ser junco, he jugado a ser bambú. Antes doblao que partío.

Normalmente voy escribiendo este diario casi a diario y aunque luego lo corrija siempre existen saltos temporales gramaticalmente extraños. Hoy lo escribo desde la memoria que me da el sábado, privado ya de mi barba marxista, decimonónica y algo clochardiana.


  
Juego de espejos


El lunes fueron 16,7k adoloridos por el esfuerzo del día anterior. Algo de desnivel para recuperar fuerza pero se impuso el cochinerismo. Tocaba osteópata-kinesiólogo que confirmó los buenos hábitos posturales del Pre-Hab  .
El martes penetramos en una nube negra que para sí hubiesen querido en Lost, culpa del almacenaje de carbón a cielo abierto, y nos batimos el cobre con los ritmos previstos en modo deshollinador. El Pre-Hab nos trajo de nuevo al territorio Core y salí mucho menos cansado de lo que entré.
El miércoles rodaje a ritmo en modo ida y vuelta, con leve alegría.
Jueves de cansancio extremo tras la leve socialización de la noche anterior y jugando con el viento salieron 6 miles más que decentes. Quería hacer más calidad pero lo cambié por rodaje.
Viernes de madrugada gimnasiana y suave trail a las 15h ya que quería ir a ver una conferencia del psicólogo deportivo Pep Marí. Me salté una comida que sustituí por 2 barritas y 2 plátanos y a la noche me cebé con quinoa y tofu para compensar. No soy vegano XD!
Y hoy, por ayer, ha sido un día de entrenaco bestial. Más de media docena de fulanos, en recordándonos de nuestros lesionados ausentes, nos hemos zampado un progresivo de 12 kms magnífico. Espectacular. Un Eldoret en toda regla. Días que ofrecen lo mejor de nosotros mismos.
Para cerrar la semana con soft trail y hard friendship en un día magnífico de espíritu, cuerpo y mente.
Cierro ya seis semanas con orgullo y satisfacción. Sensaciones físicas magníficas. El cuerpo asume bien el esfuerzo, caen sin problemas los entrenamientos, las molestias se reducen y se allana el horizonte. Descanso cada vez mejor y los masajes   son pura y necesaria descarga.

La semana que viene mi primera media de la temporada en El Vendrell. Me indicará el camino.


Presente, hijo del pasado
.    
Día semana
Mañana
Tarde
Observaciones
Lunes

16,7k
Oestópata
Martes
6,7k + 20’ a 3’55”-15’ a 3’36” + 3,5k (18,9k)
Pre-Hab

Miércoles
17,5k


Jueves
3,7k+ 6 x 1k rec1’ + 8,3k (18,2k)
Masaje
3’38”1-3’22”7-3’25”9-3’14”2-3’23”6-3’13”9
Viernes
14,1k


Sábado
20k

3’59”4-3’56”4-3’52”4-3’49”9-3’49”8-3’47”3-
3’40”5-3’40”9-3’40”8-3’28”6-3’23”1-3’23”0
Domingo
18,4k


Peso domingo
56,9 kg
Total semana
123,8k
 

1 comentari:

Dioni Tulipán ha dit...

Increíble tu constancia a un nivel tan alto, Ferran!!

Quiero creer que el sábado que viene te comportarás (freno de mano arriba de todo) y el domingo recogerás tus primeros frutos del trabajo/placer.

Eres una inspiración para los que acabamos de pasar los 40 años!!!

Nos vemos en el Vendrell, yo como siempre, y tu con tu nuevo look (cambio radical? :-)