Entrenamientos
de la semana: del 29 de
septiembre al 5 de octubre de 2014.
Self-confidence eludes those who never face fear
Mark Allen
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| Man on the moon |
De momento, a medida que aumento el kilometraje mejor me
encuentro. Casi sin dolores y con momentos de cierto rush, apareciendo nuevos cambios de marcha. Tan fuerte me siento, y
siendo el camino tan largo, que debo ir con el freno de mano puesto,
visualizando los meses venideros (este octubre de carbonilla, un noviembre
competitivo y de ritmo objetivo, más un diciembre de mucho entrenamiento,
juntando intensidad y volumen).
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| Aquí me encontraréis |
Cerrando la semana en 116 sí que observo que para
estabilizarme en torno a los 125 debo renunciar a cualquier exceso social. En
caso contrario alcanzo el final del día con síntomas de agotamiento desagradables.
Además de doblar ya un día, PreHab, pesas y seguir con el, en ocasiones,
doloroso y reparador masaje semanal todo ello en un ejercicio de cierto egoísmo
que reconozco. Half Monk.
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| ¿Con los pies en el suelo? |
La calidad sigue y el progresivo del martes fue uno de
aquellos entrenamientos que te quitan muchos de los miedos, te sube un escalón
y te inyecta optimismo. Me sorprende y me gusta.
Constato también que cada vez me cuesta menos,
psicológicamente, sumar quilómetros y aunque haya días en los que las piernas
están más pesadas el ánimo esta alto y el espíritu, picapedrero.
¡Saludos y gracias por leerme!
Día semana
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Mañana
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Tarde
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Observaciones
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Lunes
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18,2
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A 4’39”
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Martes
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3,7 + 6k
progresivos + 3,7 (13,4)
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PreHab
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3’59”4-3’50”1-3’40”6-3’26”8-3’17”6-3’10”2
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Miércoles
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16,6
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Jueves
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6,7 + 6x1k Rec1’+ 3,7 (16,7)
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3’27”0-3’31”8-3’22”6-3’19”9-3’13”1- 3’10”3
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Viernes
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Pesas
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15,5
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Masaje
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Sábado
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9k + 8k a 3’39” + 4k (21)
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3’44”1-3’36”8-3’36”7-3’42”8-3’39”7-3’42”0-3’36”7-3’36”3
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Domingo
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14,7
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Peso domingo
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56,4 kg
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Total semana
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116,1
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