I survived to Behòvia 2009

diumenge, 28 de setembre de 2014

Semana 2 de 16 de preparación para la Marató Costa Daurada.





Entrenamientos de la semana: del 22 al 28 de septiembre de 2014.


Otoño, patria de los maratonianos sentimentales


Excellence is not a part time job.
Mark Allen.

It hurts. Duele. Hiere. Iba a comenzar la cuarta serie de 2000 y pensaba que una maratón al año es suficiente. Se vive muy bien en la media maratón ahora que no tenemos edad para los diez mil. Tantas series, tantos quilómetros, día tras día, con un mismo horizonte, sin ver la luz al final del túnel si no es la de su misma entrada, ya a mi espalda, pero aún cerca.

Esfuerzo, trabajo duro, compromiso, ética

El lunes recorrí los últimos quilómetros de la MCD y me vine arriba. Será muy dura. Será un juego de ajedrez. Será emocionante. Me pone.
La calidad del martes parecía más fácil de lo que fue y la del jueves fue un ejercicio de resistencia física y mental. Pura maratón. 

Volvió el dolor, gratificante, del masaje. Una de las claves para poder resistir ya que mi cuerpo no podía más, en una semana mucho más exigente que he tolerado mucho mejor. La adaptabilidad y las pequeñas curas. Las manos sabias.

Improvisamos el sábado un ritmo en progresión medio cross country tras un Torrente malencarado, que cigarro en mano, nos prohibió el acceso a nuestro Natural Energy Lab. La rabia hizo de dorsal y corrimos más.

Y hoy, en modo homenaje a Dennis Kimetto y Emanuel Mutai salí a cumplir bajo la lluvia, intensa a momentos, mostrando mi respeto con humildad a los últimos quilómetros de la maratón.

¡Saludos y gracias por leerme!


Al fondo, un maratón se acerca
  
Día semana
Mañana
Tarde
Observaciones
Lunes
6 AM: pesas
15,1
Kms finales de la MCD, me vengo arriba
Martes
5,3 + 7,9k (10’ a 3’58”+10’a 3’51” +10’ a 3’45”) + 5,3 (18,5)


Miércoles
11,2
Masaje/Fisio

Jueves
4,7 + 6x 2k rec200m trote + 1,3 (19,1)

7’12”5-7’16”6-7’19”6-7’15”3-7’15”0-6’50”0 Cadencia última serie: 189

Viernes
14,3


Sábado
5,7 + 5k progresivo + 4,7 (15,4)

3’47”1-3’46”5-3’34”0-3’19”5-3’13”2
Domingo
17,5

Últimos 9k MCD a 4’12” bajo lluvia intensa
Peso domingo
57,0 kg
Total semana
111,1
 

1 comentari:

Dioni Tulipán ha dit...

Ferran,

Desde la comodidad de mi teclado, (haciendo un "copy" -per si de cas- antes de enviarlo), te agradezco de manera cruzada por tu felicitación 'en mi blog'.

Quizás sí tenemos que movernos, porque este mismo post -también- ha sido 'indetectable' para nuestras listas de lectura. Y ya van muchos!!

Sigue impresionando el enorme esfuerzo que sigues exprimiendo de tu 'ya no tan joven' cuerpo.
57,0 kgr...necesitas un solomillo de Zamora, y rápido! :-)

Nos vemos, primero, en el half de Vendrell, que 5 semanas pasan rápidos!!

Gracias, y a seguir!!
Dennis.