I survived to Behòvia 2009

diumenge, 21 de setembre de 2014

Semana 1 de 16 de preparación para la MCD

Entrenamientos de la semana: del 15 al 21 de septiembre de 2104. 

 
    
Amamos a las piedras del camino

The moment you think of yourself as great, your slide toward mediocrity will have already begun.
 En el mismo instante en que te creas alguien, tu descenso hacia la mediocridad ya ha comenzado.
Jim Collins, en el prólogo del libro de Mark Allen The art of competition.

En esta primera semana –nunca había planificado una maratón con tanta antelación- solo había un objetivo: llegar a los 100 quilómetros, que parece fácil, pero no lo es. La calidad era secundaria, aunque salió. Vino León, hijo del viento en La Santa y como siempre aprendimos de él, de su discreción, de su calidad, de su actitud. Disfrutamos de los dos miles. El día después, cansado y hambriento, sufrí a 5’. Los días malos hay que saber abordarlos. Nada más que eso. Y puse ya 80 y pico minutos de una tirada pensando mucho en lo que vendrá. Deberá ser lo normal. Vuelven los sábados de ritmos controlados y progresivos, alternativamente. Con paciencia construimos los cimientos que nos permitirán aumentar las cargas. También las mentales, ahí donde se encuentran las claves. 

La fascitis sigue bajo control, mejorando, y mi cuerpo de madera me pide a gritos ya un masaje    .  

Las fotografías que acompañarán estos posts son del fotográfo y naturalista Ansel Adams   cuya filosofía podría resumirse como la persecución de la belleza, en la vida y en el arte.

¡Saludos y gracias por leerme!


    
En el camino está la recompensa


Día semana
Mañana
Tarde
Observaciones
Lunes

14,1

Martes
3,7 + 3x 2k rec1’30” + 3,7 (13,6)
6’56”4-6’57”3-6’48”5
Miércoles
12


Jueves
3,7 + 6x 1k rec1’ + 3,7 (13,7)

3’33”9-3’28”6-3’29”8-3’29”9-3’27”9-3’23”5
Viernes
Pesas
17

Sábado
3,9 + tempo 6k a 3’38” + 3,9 (13,9)

Cadencia: 182
Laps: 3’37”1-3’36”3-3’44”9-3’38”1-3’34”9-3’34”4
Domingo
16,5

2k a 3’43”7-3’31”1
Peso domingo
56,9 kg
Total semana
100,8

3 comentaris:

NACHO ha dit...

Aupa¡,
Pues para estar comenzando, muy buena semana!!!
Estaremos atentos a esas semanas de preparación!!!

maratonman ha dit...

A ti por tener tan buen blog.Mucho animo y suerte¡¡¡.

Ferran ha dit...

Gracias Nacho, de momento todo bien y en progresión. Por aquí lo iré contando.

Gracias tanbién MaratonMan, el ánimo a tope que junto a la salud es lo más importante.

Saludos!