Semana 1 de 16 de preparación para la MCD

Entrenamientos de la semana: del 15 al 21 de septiembre de 2104. 

 

    

Amamos a las piedras del camino

The moment you think of yourself as great, your slide toward mediocrity will have already begun.

 En el mismo instante en que te creas alguien, tu descenso hacia la mediocridad ya ha comenzado.

Jim Collins, en el prólogo del libro de Mark Allen The art of competition.

En esta primera semana –nunca había planificado una maratón con tanta antelación- solo había un objetivo: llegar a los 100 quilómetros, que parece fácil, pero no lo es. La calidad era secundaria, aunque salió. Vino León, hijo del viento en La Santa y como siempre aprendimos de él, de su discreción, de su calidad, de su actitud. Disfrutamos de los dos miles. El día después, cansado y hambriento, sufrí a 5’. Los días malos hay que saber abordarlos. Nada más que eso. Y puse ya 80 y pico minutos de una tirada pensando mucho en lo que vendrá. Deberá ser lo normal. Vuelven los sábados de ritmos controlados y progresivos, alternativamente. Con paciencia construimos los cimientos que nos permitirán aumentar las cargas. También las mentales, ahí donde se encuentran las claves. 

La fascitis sigue bajo control, mejorando, y mi cuerpo de madera me pide a gritos ya un masaje    .  

Las fotografías que acompañarán estos posts son del fotográfo y naturalista Ansel Adams   cuya filosofía podría resumirse como la persecución de la belleza, en la vida y en el arte.

¡Saludos y gracias por leerme!

    

En el camino está la recompensa

Día semana	Mañana	Tarde	Observaciones
Lunes		14,1
Martes	3,7 + 3x 2k rec1’30” + 3,7 (13,6)	PreHab	6’56”4-6’57”3-6’48”5
Miércoles	12
Jueves	3,7 + 6x 1k rec1’ + 3,7 (13,7)		3’33”9-3’28”6-3’29”8-3’29”9-3’27”9-3’23”5
Viernes	Pesas	17
Sábado	3,9 + tempo 6k a 3’38” + 3,9 (13,9)		Cadencia: 182 Laps: 3’37”1-3’36”3-3’44”9-3’38”1-3’34”9-3’34”4
Domingo	16,5		2k a 3’43”7-3’31”1
Peso domingo	56,9 kg	Total semana	100,8