Entrenamientos
de la semana: del 22 al 28
de septiembre de 2014.
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| Otoño, patria de los maratonianos sentimentales |
Excellence
is not a part time job.
Mark Allen.
It hurts. Duele. Hiere. Iba a comenzar la cuarta serie de
2000 y pensaba que una maratón al año es suficiente. Se vive muy bien en la
media maratón ahora que no tenemos edad para los diez mil. Tantas series,
tantos quilómetros, día tras día, con un mismo horizonte, sin ver la luz al
final del túnel si no es la de su misma entrada, ya a mi espalda, pero aún
cerca.
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| Esfuerzo, trabajo duro, compromiso, ética |
El lunes recorrí los últimos quilómetros de la MCD y me
vine arriba. Será muy dura. Será un juego de ajedrez. Será emocionante. Me
pone.
La calidad del martes parecía más fácil de lo que fue y
la del jueves fue un ejercicio de resistencia física y mental. Pura maratón.
Volvió el dolor, gratificante, del masaje. Una de las
claves para poder resistir ya que mi cuerpo no podía más, en una semana mucho
más exigente que he tolerado mucho mejor. La adaptabilidad y las pequeñas
curas. Las manos sabias.
Improvisamos el sábado un ritmo en progresión medio cross
country tras un Torrente malencarado, que cigarro en mano, nos prohibió el
acceso a nuestro Natural Energy Lab. La rabia hizo de dorsal y corrimos más.
Y hoy, en modo homenaje a Dennis Kimetto y Emanuel Mutai
salí a cumplir bajo la lluvia, intensa a momentos, mostrando mi respeto con
humildad a los últimos quilómetros de la maratón.
¡Saludos y gracias por leerme!
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| Al fondo, un maratón se acerca |
Día semana
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Mañana
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Tarde
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Observaciones
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Lunes
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6 AM: pesas
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15,1
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Kms finales de la MCD, me vengo arriba
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Martes
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5,3 + 7,9k (10’
a 3’58”+10’a 3’51” +10’ a 3’45”) + 5,3 (18,5)
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Miércoles
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11,2
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Masaje/Fisio
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Jueves
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4,7 + 6x 2k rec200m
trote + 1,3 (19,1)
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7’12”5-7’16”6-7’19”6-7’15”3-7’15”0-6’50”0 Cadencia
última serie: 189
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Viernes
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14,3
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Sábado
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5,7 + 5k
progresivo + 4,7 (15,4)
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3’47”1-3’46”5-3’34”0-3’19”5-3’13”2
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Domingo
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17,5
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Últimos 9k MCD a 4’12” bajo lluvia intensa
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Peso domingo
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57,0 kg
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Total semana
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111,1
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1 comentari:
Ferran,
Desde la comodidad de mi teclado, (haciendo un "copy" -per si de cas- antes de enviarlo), te agradezco de manera cruzada por tu felicitación 'en mi blog'.
Quizás sí tenemos que movernos, porque este mismo post -también- ha sido 'indetectable' para nuestras listas de lectura. Y ya van muchos!!
Sigue impresionando el enorme esfuerzo que sigues exprimiendo de tu 'ya no tan joven' cuerpo.
57,0 kgr...necesitas un solomillo de Zamora, y rápido! :-)
Nos vemos, primero, en el half de Vendrell, que 5 semanas pasan rápidos!!
Gracias, y a seguir!!
Dennis.
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