Acabo
el primer ciclo de preparación con los deberes bien hechos. Tras una cuarta
semana en la que he alcanzado los 130 kms, la media de las cuatro primeras fue
de 122k para una planificación inicial de 120.
En
realidad lo que más me sorprende es lo bien que me recupero de un día para
otro, como asimilo lo entrenado y también como soy capaz de ir más allá de lo
previsto en el papel y entrenar un poco más. Con el volumen alcanzado la idea
es entrenar los 7 días, incluido uno de fuerza en el gimnasio. Y de los de
correr, que son todos, uno de series y controlados -que para este segundo ciclo
de 4 semanas debía tener un total de 14k pero que alargaré a 16k- y
generalmente en domingo la tirada larga a ritmo cercano al de competición.
Esta
semana pasada, tras los encajes de bolillos con las fiestas de guardar y sus
secuelas físicas, hice 4 series de 2k a 3’30” (que salieron entre 3’34” y 3’28”
al final) recuperando un minuto y medio al trote más 6k a 3’40” que acabaron
siendo a 3’35”. Y el domingo en solitario cayeron 25k a 3’55”, acabando los
últimos 5k sobre 3’45”.
Inicio
la 5 semana optimista y con algún experimento para el fin de semana.
¡Saludos!
 |
| Dándolo todo |
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada