I survived to Behòvia 2009

dilluns, 17 de novembre de 2014

Semana 9 de 16 de preparación para la Marató Costa Daurada.



Entrenamientos de la semana: del 10 al 16 de noviembre de 2014.

El camino tortuoso al horizonte: la maratón


La recuperación de la Behobia fue tan rápida que comencé a creer que quizás no lo había dado todo. Quizás mi cerebro consciente se haya adaptado a un ritmo de fatiga y no detecte las señales de mejora que le envía mi subconsciente fruto de los kilometrajes y de la calidad trabajada, como nunca. Una semana más de carga y otra de descarga –la primera programada- y deberé ser valiente en la media de Tarragona, the real Half Marathon World Championship, aprendiendo de lo visto en otros atletas (va por usted Periko). Allí donde los top ten son caros, correr rápido es la opción y ser un jabato la actitud que por eso uno es half monk, half warrior.

Camino al cielo: la maratón
Así el lunes ya me puse, aprovechando la ausencia de penas, con un rodaje largo de casi 18k que pasó volando, había que ponerse al día.


El martes día de calidad media post competición, 12k a 3’46” bajo la lluvia. Miércoles alegre al sol y al viento que presagiaba dolor para la calidad del jueves que fue anaerobia pura, lacticidad de cara frente a un muro eólico  y carbonífero que no permitía disfrutar, ya vacío, del efecto contrario, del viento en la espalda. De aquellos días que solo se superan con los días opuestos, con la sensación de haber peleado contra el viento y volver sonado del combate. Derrotado y herido en el corazón fui directo al masaje, la necesaria descarga semanal que me permite ir enlazando estas obsesivas jornadas particulares.

Viernes de regeneración, de rodaje suave, de preparación física y mental para el entrenamiento del sábado, otro Eldoret en toda regla. 15k a 3’40” de lucha, otra vez, contra el viento. Objetivo cumplido aún con mucho trabajo y, sin dudarlo, conseguido gracias a la suma de esfuerzos.
Domingo de resurrección. Rodaje tardío y lento de introspección y cansancio tras haber dormido 10h.

Nudo y desenlace: la maratón


Semana sin pesas que se compensará la siguiente con 2 Kipsangs. Lo prometo.

¡Suba Torrente que nos vamos!

¡Saludos y gracias por leerme!


Fragmentos que conforman nuestra memoria: la maratón

Día semana
Mañana
Tarde
Observaciones
Lunes

17,7k
Osteópata
Martes
6,7k + 12k a ritmo + 1,7k (20,4k)
Pre-Hab
12k a 3’46” (45’14”)
Miércoles
16k a 4’36”


Jueves
5,7k+ 2 x (3k-2’-2k-1’) + 1,7k (19,8k)
Masaje
10’45”3 (3’35”1)-7’8”4 (3´34”2)-3’24”1-
10’41”3 (3’33”7)-7’24”8 (3’42”4)-3’15”7
Viernes
12,8k


Sábado
4k + 15k a 3’40” + 3,7k (22,7k)


Domingo
14,4k


Peso domingo
56,1 kg
Total semana
123,8k