I survived to Behòvia 2009

dimarts, 26 de novembre de 2019

Camí a VLC. The end.


Dicen que a una maratón nunca se llega con una preparación ideal, perfecta. La exigencia es tal que siempre hay que conllevarla junto a las molestias que van surgiendo en consecuencia. En mi caso, diversas y adversas circunstancias han hecho que haya entrado en cierta barrena que a cinco días de Valencia me genere serias dudas de si podré correrla o si haciéndolo, podré acabarla.
Vamos con la bitácora que me ayudará a entenderme y ser más consciente de donde estoy.

Quizás el entrenaco del periodo maratoniano, pero en diferido porqué es ahora cuando pienso que lo fue, hayan sido los 15 quinientos a 1’35” pero…

Semana 9. 14/10-21/10. 142 kms
Mt: 3 x 3k (10’28”-10’24”-10’26”)
Dg: 9’2k + 21’9k (4’16”) + 5k (3’48”). Total: 36,1k

Otra semana magnífica, con los primeros 3 miles –algo que he aprendido este año: a partir de 30 grados mejor no pasar de series de mil- y un buen volumen el domingo.

Semana 10. 22/10-27/10. 120 kms
Mie: Lloritos. 2 x (1k Up- 1kDown). 4’21”-3’54”-4’10”-3’39”
Dg: Media de Valencia. 1h15’36”. 3º en M-50.

Aquí la clave era llegar a la media y hacer una buena carrera, disfrutando del rapidísimo circuito. Y no acabé de encontrarme bien. Demasiado pendiente de los parciales y hasta que en el quince no conseguí quitármelos de encima no me puse a correr sub 3’30”. Podio en mi categoría y último parcial de 5k a 3’29”, eso me llevaba para alimentar mis ganas de sacrificio.




Semana 11. 28/10-3/11.
Lun: 21’5k (14k a 4’10”)
Mie: 6 x (1k a 4’-1k a 3’30”). 3’55”-3’29”-3’56”-3’30”-3’52”-3’27”

Semana que debía ser de cierta recuperación aprovechando un viaje familiar. Antes de irme hice los deberes y enfocaba noviembre con ilusión y ganas.

Semana 12. 4/11-10/11. 95 kms.
Sáb: 8 x (1k a4’-1k a3’30”). 4’2”-3’34”-3’54”-3’32”-3’50”-3’37”-3’49”-3’31”
Dom: 34k (29k a 3’58”)

Un asunto familiar muy grave me dejó varios días sin entrenar y muy descentrado. Intenté recuperar la confianza en un fin de semana de machaque y el resultado fue una sobrecarga en sóleo y gemelo. La punción seca y mucho dolor solo me dejaron rodar así que intenté sumar al máximo y vivir de las rentas acumuladas, si es que eso fuera posible.

Semana 13. 11/11-17/11. 127 kms.
Jue: Lloritos. (4’9”-3’43”-4’14”-3’36”)
Dom: 32’7k (29’7k a 4’4”)

Con el gemelo aún tocado reduje la calidad al mínimo, con unas cuestas y una tirada larga relativamente eficiente. Había esperanza.

Semana 14. 18/11-24/11. 121 kms.
Mie: 8 x (1k a 4’- 1k a3’30”). 3’53”-3’31”-3’57”-3’29”-3’59”-3’40”-4’2”-3’26”
Dom: 22’8k (14’4k a 4’1”)

Al sentir que no había entrenado como hubiera querido retrasé el tapering a los últimos 7 días, con la esperanza de sumar un poco más. Pero acabé la semana con muchos mocos y décimas, notándome casi KO para VLC. Ahora mismo, levemente enfermo dudo. Veremos.

¡Saludos!
 


3 comentaris:

JAVI FONTAO ha dit...

Ánimo, seguro que mejoras lo suficiente para hacerlo bien, la forma que tenias no desaparece de la noche a la mañana.

Augusto ha dit...

Hola, soy Augusto, hace tiempo atrás descubrí por casualidad tu blog y desde entonces sigo con mucha atención todo los que cuentas en él. No puedo dejar de admirar tu capacidad de sacrificio, de sufrimiento tanto física como mental, tus ganas de superarte cada día más y encontrar la motivación necesaria para poder llegar más lejos.
Te deseo mucha suerte en Valencia, y que cumplas tus objetivos, yo también la correré, pero a otros ritmos más modestos.

Un saludo desde Albacete, un admirador

Ferran ha dit...

Javier, ahora mismo no me veo acabándola, porqué con el bajón de defensas meterme 42k fuertes creo que me puede perjudicar más que otra cosa. Probablemente haga tirada larga de lujo y así guarde el cartucho para febrero-marzo.

Augusto, gracias por tus palabras. Me animan cuando ya casi escribo solo para mi. Disfrutarás el domingo en tu competición contigo mismo. Para mi, VLC marca la diferencia por su público y por la calidad de su asfalto. Lo plano, mal asfaltado, es un castigo.

¡Saludos a ámbos!