Si
no fuera porqué ya ha pasado la 9ª semana cuando escribo estas líneas el tono
debería ser otro, más dubitativo a la par que agradecido porque aunque caí, fue
muy leve y en un buen momento, lejos aún del maratón.
La
idea era sumar el máximo volumen de lunes a jueves e ir bajando hasta el
viernes, descansar el sábado y gustarme en los 30k de TGNA (una de las carreras
a las que más ganas tenía en años). Pero el jueves empecé con los mocos y fueron
a más, el viernes aún pude rodar 12k y el sábado, ya con algo de fiebre decidí
que tocaba descansar el domingo por que no tenía el cuerpo para exigirle tanta
tralla. Sumé 90 kms.
Semana
9 de 12 + 2. Del 28 de enero al 3 de febrero de 2019.
En
cambio esta semana ha ido rodada, la confianza restaurada y entramos en un periodo sin duda divertido y
con los deberes hechos. Exorcizando un fuerte sentido de culpa volví al
gimnasio, a la fuerza. Es automático, dos semanas sin fuerza y aparecen las
primeras molestias. Voy a tomar el hábito de la santa polea, nunca mais la
abandonaré.
Con
la calidad, al ser corta (2k), tenía que cumplir con el objetivo de los 3’30”. Siete
series. Con las series más largas, si voy solo pierdo la tensión y siempre me
voy 2”-3” por km pero lo considero a beneficio de inventario. Cumplí con 3’29” y siguieron dos días de
rodajes fáciles de 20kms.
Y
como los Dioses mandan, domingo de tirada larga kalenjin. Partió el autobús con
seis miuras, seis, de los cuales la mitad llegaríamos a los 30k. Si esto no es
un lujo que venga Prada y me lo diga a cara. Con estas mañanas frías al
principio voy incómodo pero tras 30’ mi cuerpo comienza a funcionar eficientemente
y rapidísimamente llegamos a los 30 con 1h56, así que los cinco adicionales me
salieron bien, asegurando el ritmo que me daría un pantallazo chulo. 35k a 3’55”.
Pinta bien.
El domingo
media de BCN. Nada que perder.
¡Saludos!
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| Shelby on fire |
PD:
la temporada 2019 será muy larga con el mundial en octubre y los campeonatos al
aire libre USA a finales de julio. ¿Qué hacer se dijo Jerry Shumacher con las
Bowerman Babes? Que vayan al estatal de cross, se clasifiquen y al mundial de
cross en Dinamarca en marzo. Y así será. 1-3-5-6-7.
2 comentaris:
Ferran, si les sèries de 3'29" eren bones... la tirada Kalenjin brutal!!
Molta confiança. Estarem tots pendents de les properes setmanes.
Tick Tack, Tick Tack
Gràcies Dennis! La veritat és que arribats a aquest punt de volum un ja no sap si està bé o malament fins que acaba els entrenaments!
Abraçada,
Ferran
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