I survived to Behòvia 2009

dimarts, 24 de desembre de 2013

MCD (-3).



Mi estado natural es el dolor proclamaba Alejandro Gómez, el mejor debutante español en maratón (2h7’54”). Recuerdo también en las memorias atléticas de Martin Fiz ver en su cuaderno de entrenamientos, a mano (yo también prescindo del Excel) y en un 95% de las ocasiones, la expresión “dolor de piernas”. Así me siento. Será buena señal, espero.

Tras la gripe y la consecuente disminución en los entrenamientos, ya no me podía permitir una semana de recuperación tras la media de Salou así que sin solución de continuidad y tras cuadrar trabajo y picar piedra la semana quedó así:


Ahí, esos años de pista...


Lunes, rodaje de 30’ (6,7kms) más un Kipsang.

Martes, ¡Canovismo total! Un Kirui para ser más explícito. 4 x 5kms, recuperando 2’. 18’32” (3’42”) – 18’39” (3’43”) – 19’27” (3’54”) – 18’38” (3’43”). No fue como quería pero sí un entreno tanto físico como mental. A la noche, PreHab. Llegué cuadrado y salí redondo. Cualquier día salimos en el Men’s health (y como dice Sergi Pàmies, o es Men o es health, pero las dos cosas a la vez, no!)

Miércoles, masaje más 11,3 kms.

Jueves, día norteño en el mediterráneo. Bajo una lluvia impenitente los 12 x 500 se convirtieron en 6 x 500, rec.45”  más 3 x 1k, rec.1’ ya que durante el minuto de recuperación me congelaba. Típico día en el que lo importante es entrenar y acabar, olvidando lo planificado. Just run.

Viernes, el cansancio convirtió los 60’ en la mitad, 30’ y para casa.

Sábado, Tempo Run. 18 kms en 1h7’9”. (6kms a 3’50”, 6 kms a 3.43”, 6kms a 3’37”).

Domingo, (de dolores). 18 kms.

Llegada de TGN, volvió el 3!


Un total de 111 kms y entro en dos semanas, las últimas, en las que podré descansar. Intentando dejarlo todo en el intento.

Que me sobrevivan ustedes a las fiestas y si además las disfrutan, ¡mejor!

¡Saludos!

2 comentaris:

C.A.Francoli ha dit...

Ánimo Ferran!!! Te están saliendo muy bien las cosas y te va a salir una gran MCD. Felices fiestas desde nuestro club. Peio

Ferran ha dit...

Gracias Peio!

Una exclusiva, una de mis liebres preside vuestro club! La aventura ya está valiendo la pena!

Abrazo de germanor!