I survived to Behòvia 2009

dimarts, 29 de maig de 2012

Pushing hard.

Buff...qué placer cuando se acaba la agonía!

El año ha sido largo y duro. Mucha base para un buen objetivo. Era el día. Voladoras. Muchos dorsales que a lo largo del año han ido quedando atrás valían el riesgo. Día D, hora H. ¿Por qué no?
Tras la pequeña decepción que supuso llegar a Boston en una forma inmejorable y salir con mi peor tiempo de siempre, 3h54’ alto…y teniendo en cuenta que mi idea básica era repetir el esquema de la temporada anterior (otoño sin prisas, maratón de primavera y luego algo de pista) no tenía en mente, de hecho ni era consciente del calendario, del campeonato de España de media de veteranos a celebrar en Cangas de Onís. Y cuando lo fui, el viaje me excedía pero fruto de una conversación casual vi la opción así que me puse en marcha. La logística fue muy fácil, gestionar los entrenos, en cambio, era más complejo para recuperar niveles anteriores de forma. 

Descansado, bien alimentado y con una más que buena noticia de última hora puesto que mi compañero Víctor me llevaría hasta la Santina, tenía poco que perder y mucho que ganar así que era el día de asumir riesgos, es decir ritmos presuntamente imposibles, sin miedo alguno. Si tenía que morir corriendo, se moría; el sábado era el día.

Tras un buen calentamiento bajo una fina lluvia, una buena colocación de salida. La idea era subir a 3’40” y bajar sin cadena…pero tras la salida, los acontecimientos se precipitaron. Se estira el pelotón y voy mirando los pequeños adhesivos que indican, en el dorsal, a qué grupo de edad perteneces. Muchos 35s, 40s, algunos 50s y veo 45s, ahí me empotro. Llevamos un ritmo muy fuerte pero las sensaciones son magníficas (tantos años corriendo me han dado un gran conocimiento de las posibilidades de mi cuerpo), así que estoy tranquilo y procuro correr con inteligencia. 

El circuito es muy sencillo. Desde Cangas de Onís se sube hasta el santuario de la Virgen de Covadonga y vuelta. Una primera parte de ascensión más o menos suave, que se tronca violentamente en el último quilómetro y medio con pendientes del 10%. El grupo se va estirando mientras mantenemos un ritmo que sigue siendo vertiginoso. Aunque soy consciente de que quizás lo pueda pagar a la vuelta, si uno quiere subir a un pódium en el campeonato de España hay que arriesgarse, y eso estaba haciendo. Lo quería. Vamos cazando a otros atletas más atrevidos, incluso, y en algún momento doy algún relevo hasta que llegamos al tramo de más pendiente donde mis cuádriceps dicen, otra vez (ver Horta de Sant Joan, más adelante) basta y bajo, sin querer, el ritmo viendo como se alejan mis compañeros de grupetta. Procuro no ponerme en exceso nervioso porque sé que queda poco para darle la vuelta al desnivel como así es. Giro y hacia meta. El ritmo ahora es frenético. Consigo cazar a 3 ó 4 atletas de mi anterior grupo y a toda velocidad, ahora ya bajo un sol inclemente, hacia Cangas. Creo que voy 3º. Tras idas y venidas varias, somos 3 atletas, dos 50s (quiero ser como ellos de mayor) y el menda. De repente aparece un atleta por detrás (pero si íbamos a tope, cómo puede ser que se pueda ir más rápido) y…pegatina de 45…y se me va. En ningún momento he mirado el Garmin (no iba a dejar que mi cerebro se amedrentara por unas cifras inesperadamente rápidas), solo me limito a gestionar mis energías, que por cierto, comienzo a notar escasas. Uno de mis compañeros cincuentones emite un ruido agónico y constante que deja muy atrás a cualquier tenista rubia, rusa y modelo a tiempo parcial que se precie. Mi estrés físico y psicológico es de tal nivel que me angustia su agonía así que decido aligerarme unos metros atrás y acabo de consumir los quilómetros finales hasta cruzar la meta en 1h14’51”, tiempo con el que no contaba ni en mis mejores previsiones. 30’ después seguía temblando y me fue imposible cenar por las náuseas. Efectivamente, lo había dado todo. En un estado de éxtasis místico causado, sin dudar, por el agotamiento me pareció que la hija de Mario Vaquerizo y Björk ganaba un festival a unas abuelas de la perestroika…

Particular homenaje a Covi, Sergi y Carla

Finalmente no quedé 4º sino 6º aunque la satisfacción haya sido casi como de primer peldaño en el pódium. 

Una temporada muy regular, 3 medias, 3 veces en 1h14…pensando ya en la temporada que viene (y ésta aún no se ha acabado) me quedan más ganas de entrenar algo más y mucho mejor aunque de ello ya hablaremos cuando toque el game over.

Por si a alguien le puede servir, os dejo un resumen de las dos semanas y media de carga previa. Los días que no cargo, regenero rodando suave más algún día de descanso que me he regalado.

La 1ª post-Boston sumé 56k.

La siguiente ya 76k  con un día de calidad, 10x 400m recuperando 45” y uno de cuestas, de 500m.

Otra de 78k, con 4 días de carga: cuestas rápidas, y series en pista pero sin clavos: 500m + 4x 1k y dos carreras en sábado y domingo (ver post anterior).

La siguiente hice el martes, 2x 1k (3’16”; 3’15”) + 10 x 400m (1’14”), el jueves, 2x 4k (a 3’22” y 3’24”) recuperando 800m al trote y el domingo fui 3º en los 10k de Horta de Sant Joan, en un circuito rompe-cuádriceps, que me los rompió, y donde me llevé la alegría de ver ganar a mi amigo Xavi, quien salía de una dolorosa lesión de rodilla (¡felicitats!), para seguir sumando 73k.

Y la pasada, tocaba acabar de cargar y después reducir para llegar fresco al sábado. Así que sólo el miércoles me calcé el tartán para 4 x1k, comenzando a 3’14” y acabando en 3’9”, recuperando algo más de lo normal: 1’45”. Nunca creí que llegaría tan bien al sábado.

Sorprendentemente bien recuperado sólo dos días después, encaro con calma los 5.000 en pista (y el asfalto que se me cruce) los dos próximos meses.

¡Saludos!

PD: vuelvo enamorado de un paraíso natural: Asturias!

4 comentaris:

Marc Roig Tió ha dit...

Estaré en Calella animando.

Dioni Tulipán ha dit...

Eres un maestro, sí senyor!!
No sólo corriendo, pero también tecleando unas 'crónicas/ocurriencias' llenas de intriga y humor.
(cualquier tenista rubia, rusa :-)

Al final, leyendo esto, casi tendría que darte la razón, que la maratón no es lo tuyo...si bien eso solamente sería acertado en Boston, que por lo demás eres un excelente marathon-runner. Con un poco más de confianza y entreno específico, acabarás haciendo podio con pegatina de 45.

En mis horas bajos pienso en tí..todo un 45 y no bajando el nivel nunca !!! Un referente para muchos.

Te quiero ver nuevamente en un 5.000 pista....y bajarás de 15:59.

Un abrazo, Dennis.

Ferran ha dit...

Gracias Dennis! Se echan de menos tus crónicas en tu blog, a ver si te recuperas bien y pronto XD!

En principio tengo pensado subir dos días al Serrahima, el 20/6 y el 4/7 a hacer dos cinco miles, antes, habré corrido en Calella (hola Marc!).

El otro día leí que habías ido por vez 1a a un fisio; parte de mi éxito está en las visitas contínuas y preventivas. Voy cada 15 días y me lo tomo como una inversión.

Te aviso antes de subir a BCN.

Un fuerte abrazo,

Ferran

Dioni Tulipán ha dit...

Ferran, se me ha traspasado tu mensaje. Sí, fui el otro día al fisio, pero él justamente me dijo que NO me aconsejaría hacer visitas contínuas y preventivas "para que el cuerpo no se acostumbre a ellas y se pierda el efecto".
También he de decir que dicho fisio tiene (creo yo) demasiada demanda y quizás por eso ha tomada esta opinión. Igualmente iré otra vez esta semana porque todavía no estoy recuperado del todo.

El día 20 de Junio estoy en una feria en Frankfurt, pero intentaré verte el día 4 de Julio !!

Nos vemos,
Dennis.