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| Solo no valgo ni el 1% de lo que valgo junto a mi equipo. Eliud Kipchoge |
Con
el mérito añadido de salir a entrenar entre francotiradores, comandos radicales
–borrokos que quieren mi piel colgada del mástil de una estelada por escribir
en castellano- y Mossos que en plena dejación de funciones permiten que entrene
por la N340, la semana pasada comencé mi preparación de 12 +2 semanas cara al
maratón de Barcelona. Menos mal de la nueva hornada de políticos responsables,
sobrios y honestos que priorizarán el diálogo político.
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| 3'25", en tu fiesta me colé |
Previamente
conseguí orgullosamente otro top ten (¡a mis 51! Emoticono sevillana) en nuestro
mundial de media. Lamentablemente para conseguir una buena marca en larga
distancia deben alinearse los astros del tiempo y del desnivel. Tuvimos al
primero de nuestra parte pero no al segundo y un final endurecido se nos llevó
las marcas por delante. Éramos cinco kalenjines que sabíamos que podíamos
correr en 3’30” y ese era nuestro objetivo. Pero salimos muy rápido y tras algunos
kms en 3’25” se nos rompió el amor de tanto usarlo. En el 6 había una subida y
decidí descolgarme porqué notaba que iba demasiado rápido, sentía cerca el
flato y que, definitivamente, aquella no era mi fiesta. Así que me tocó comerme
15k en solitario y a pesar de mantener el objetivo en el 10 (35’2”) el duro
final me mandó a 1h 15’ 57”.
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| Camino a meta |
Una
semana de transición donde me encontré mucho más entero de lo esperado me puso
a los pies de un objetivo ambicioso: intentar batir el récord de Catalunya de
M50 en maratón (2h36’23”) en Barcelona el 10 de marzo. Nunca había comenzado a
preparar un maratón con un estado de forma tan bueno así que me tocará afinar
el tiralíneas y concretar bien los entrenamientos con algún momento estrella
que siempre definen un proceso de preparación como este. De hecho, estas
sesiones míticas permanecen en mi cerebro y las puedo recordar perfectamente:
los 24x500 con León en el 2013, los 15x1000 a 3’30” con Periko y Jesús en el
2015 o los 33k a 3’57” en solitario del 2016.
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| Cuidado con la absorción de las 4% |
La
idea para este primer bloque de 4 semanas es de un volumen medio de 120k/semana
y 3 sesiones de calidad, enfatizando el ritmo objetivo (3’42”) más una de
fuerza.
Así pues,
el miércoles, en el hipódromo de Vila-seca: 6k a 3’40” + 2x3k a 3’29”. Entre
series recuperaba un km a 4’40”.
El
sábado en una jornada kalenjin histórica, 24 x 500 a 1’38” con un minuto de
recuperación. Lo que años ha fue una sesión memorable esta vez se asimiló con
elegante discreción. Y siendo cinco años mayor.
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| ¡De amarillo! Llarena, encarcélame |
Y el
domingo 18k a 3’57” con el autolap aún a 500m, con lo que descubrí nuevas y
estimulantes trampas mentales. Sumé un total de 112k.
Show
must go on.
