Yo, que no soy de promesas, intentaré para el 2011 ser más regular con mis posts. La verdad es que me estoy dejando en exceso. Aplico la teoría de las prioridades y se aleja este placer de escribir. Se me acumula la faena que decimos en catalán…
“Ajustar la dieta al entrenamiento, aumentar el trabajo de tonificación muscular en extremidades inferiores, espalda y abdominales. Disminuir peso graso y aumentar peso muscular sin variación de peso total”. Así acababa la valoración médico-deportiva que realicé, sobre bicicleta, en noviembre de 2000. Tenía 33 años y 30.000 ptas. (guiño Átame…).
Y parece que 10 años después haya hecho los deberes ya que en la prueba similar que realicé, esta vez sí sobre tapiz rodante, 10 años y 10 días después, mi somatipo ha mejorado. Pero en 10 años pasan muchas cosas. En mi caso, 2 años de buen rendimiento deportivo, una lesión muy grave, mucho estudio, unas oposiciones, parejas, nuevo trabajo, cambio de ciudad y un regreso al deporte del que me siento muy orgulloso por toda la lucha que ha habido detrás.
Los datos a comparar no son muchos pero ahí va un esbozo: aunque por suerte mido lo mismo J, peso dos kg menos (de 56 a 54) y he mejorado la musculatura abdominal y del tronco superior en general. Los valores de referencia de mi somatipo han mejorado:
2000. 2010.
Endo: 1,9 2,5
Meso: 3,8 3,5
Ecto: 3,6 4,1
En el 2010 predomina el valor ectomórfico, es decir, un bajo % de grasa corporal y pequeños músculos. Y esta cerca del somatipo ideal para un fondista.
Del 2000, destacaban dos valores. Una lactacidemia máxima de 16 (si no lo digo mal, significa que tolero bastante bien la presencia de ácido láctico en mi sangre: el dolor) y un VO2 Max de 59,8 mililitros de oxígeno consumidos por kilogramo de peso y minuto (si no lo digo mal, el grado de aprovechamiento del oxígeno al respirar, el máximo volumen de oxígeno en la sangre que puedo transportar y metabolizar). Valor éste predominantemente genético pero susceptible de mejora (alrededor del 20%) por la vía del entrenamiento.
En el 2010, el VO2 Max es de 55,8 mL/kg/min con 185 p.p.m.. Menor, sin duda por la edad, pero un valor atractivo según mi médico. El umbral anaeróbico está muy cerca del VO2 Max, en 178 p.p.m., 53,9 mL/kg/min y el umbral aeróbico en 164 p.p.m. y 47,3. Estos datos no acabo de tener claro si son buenos porque me dan margen de mejora o no… será muy bien recibido cualquier comentario al respecto por parte vuestra. Como siempre…
Aunque lo interesante sería ver este dato en junio, cuando prepare el campeonato de España de Vet. de 5.000 tras un año a las órdenes de mi entrenador.
En 1983, con 16 años, recuerdo que hicimos una protesta ante el concejal de deportes de mi pueblo, Tortosa, por el mal estado de las pistas. Fui a estudiar a Barcelona, vi crecer pistas de tartán en muchos pueblos y ciudades menos en mi hometown, donde seguía la pista de tierra, destrozada incluso por competiciones de dirt-track. 27 años después pude ver la pista más bonita jamás construida, con permiso de la de Olot. Aceptaron mi sugerencia, casi de broma, de añadir un circuito de cross-training paralelo. Si lo sé, les pido un jacuzzi…juzgadla vosotros mismos por la foto. Con retraso, ¡felices fiestas! Los amigos de Kufuuza (que han encontrado un nicho en el mercado del correr gracias a la calidad de sus fotos a un precio razonable) han tenido el detalle de incluirme en su felicitación en la f minúscula; de Ferran, de Forrest…
Saludos!
