Semana 13 de 12 de preparación para la Marató Costa Daurada.

Entrenamientos de la semana: del 4 al 10 de enero de 2016.

Orgullo kalenjin. No estamos todos, pero semos kalenjines los que posamos.

Día semana	Mañana	Tarde	Observaciones
Lunes	16,8k (4’31”)
Martes	16k
Miércoles
Jueves	5,5k + 10 x 1k Rec.1’20” + 1,5k	Ritmo medio: 3’28”
Viernes	14,5k
Sábado	14,5k
Domingo	2,2k + 18k + 2,5k	18k a 3’48”	6k a 3’52” -6k a 3’49” -6k a 3’43”
Total semana	102,8k

Primera semana de tapering con matrícula de honor. La clave era ir rodando y estar bien los dos días clave. El primero, el jueves, 10 series de mil. Y el segundo, el tempo del domingo a un ritmo similar al de la competición. Además de regalarme, por Reyes, un día de descanso.

Para mí, actualmente, pocas carreras pueden competir desde el punto de vista del disfrute con un entreno con mis compañeros. El jueves, 10 atletas compartimos calle uno, nos ayudamos, sufrimos y disfrutamos a lo largo de 10 series de 1k a un ritmo medio de 3’29” recuperando poco más de un minuto. La gran noticia fue que nuestro Comandante en Jefe is back, tras unos meses de dolores piramidales. Periko ha vuelto y su autoridad moral nos marca el camino.

Y hoy domingo, la elegancia de Gabi (corre como Mo Farah), el talento del Dottore Ramón (el mejor maratoniano de España 55-59), el pundonor de Marcel (luchador nato cuya rodilla mejora día a día) y el menda nos hemos relevado a lo largo de 18k (3 faros) más la suma (y ayuda) de los All Blacks Juanan y Jorge, compañeros de club, amigos, en los últimos 12k. Así sí que es un gustazo madrugar.

Son días como estos los que conforman y confirman dónde quiero estar, qué quiero hacer y qué quiero vivir porque sinceramente, no tienen precio. Soy muy afortunado.

La semana que queda, dedicada a los detalles, al descanso, a comer bien, a sentir como fluye la energía acumulada quedará eclipsada por mi trabajo, lo cual me vendrá muy bien para despejar mi mente, no somatizar presión y simplemente llegar al siguiente fin de semana, disfrutar del documental sobre Martin Fiz del sábado y correr el domingo.

Fuerza y honor kalenjin.

¡Salud y quilómetros!

Semana 12 de 12 de preparación para la Marató Costa Daurada.

Entrenamientos de la semana: del 28 de diciembre de 2015 al 3 de enero de 2016.

Día semana	Mañana	Tarde	Observaciones
Lunes	10,6k + 9,4k (4’4”) + 2,3k
Martes	20,2k (4’33”)	Kipsang	PreHab
Miércoles	19,2k (4’25”)
Jueves	7,8k + 3 x 5k Rec600m + 1,5k		18’34” (3’42”) 18’8” (3’37”) 18’3” (3’36”)
Viernes	Descanso inteligente (llamadlo resaca).
Sábado	24k
Domingo	M: 2,4k + 24,6k (3’55”) + 2k T: 7,5k	12k (3’57”) 6k (3’53”) 6k (3’47”)
Total semana	147,8k

Las cosas sin alma no tienen sentido. Hermosa frase que escuché a una campesina mexicana que cultiva unos de los mejores chiles de su país en un documental de los hermanos Roca (por cierto, la relación de los 3 hermanos la veo análoga al tridente Messi-Neymar-Suárez por el intangible que muestran, el valor añadido de una relación, de un trabajo en equipo que nunca se podrá comprar con dinero) y conecto la frase con algunos artículos de Muñoz Molina donde reivindica la dignidad de su padre, jornalero entregado a realizar su trabajo del mejor modo posible, dando siempre el 100%, como vía de superación personal, de dignidad vital. Me recuerda a mucha gente que así encara su vida y me revela a tantos que aún desconozco. Filosofía que trato de adoptar al conducir mi vida y que creo que en este periodo que ahora acaba ha marcado mi presente, al intentar poner mi alma en cada metro recorrido y disfrutar de los retos alcanzados, cimientos de otros futuros, sin duda alguna. Sin haber llegado a las 100 millas…he ahí un nuevo reto.

Mi cuerpo asimila cada vez mejor la suma acumulada de volúmenes hasta hace poco inalcanzables, me siento muy cómodo con ritmos de 3’50”/4’ y mi cerebro ha podido procesar tanta esfuerzo, tanta rutina, sin ansiedad ni mal humor, buscando los cachitos de hierro y cromo en las pequeñas anécdotas del día a día.

Así que la semana que era fácil se ha cumplido con lo previsto, desde cierta improvisación. Kilómetros y más kilómetros más un día de series largas (5k, mucha distancia para mantener la tensión en solitario) y un tempo de 24k a 3’55”. Añado una Nochevieja de celebración, larga, con sus efectos secundarios que a poco a poco se van asimilando.

Ahora a gestionar el tapering en las dos semanas previas a la gran aventura mientras cierro estas líneas escuchando al gran Gato Pérez, lo que no deja de ser una redundancia porqué las cosas sin alma no tienen sentido.

Fuerza y honor kalenjin.

¡Salud y quilómetros!