Stand by

Compito tan poco como enfermo me pongo. Así que perderme dos carreras por coincidirme con los dos días malos con fiebre al año es un homenaje a la ruleta chunga de las probabilidades. Pero pasó y el 2019 comenzó con no poder participar en los 30k de Tarragona en enero y acabó de igual forma en diciembre en el maratón de Valencia.

No obstante, a pesar del extraño noviembre, ya había decidido que tras correr en VLC correría la de TGN 9 semanas después. Últimamente hay bastantes pros que lo prueban y quería testear entrenamientos e intentarlo. Razón de más, pues, para centrarme en el maratón de TGN (2/2/20) ahora que no había habido desgaste en VLC.

Con una motivación estratosférica inicié el remate en la preparación volviendo al escenario de mis mejores maratones. Y es que correr un maratón habiendo comido y dormido en casa y sin viaje, no tiene precio.

La semana post-VLC fue ligera. El único objetivo era llegar a los 95 kms, recuperar fuerza y sentar las bases de las siguientes semanas, donde además gracias a las vacaciones de Navidad haría #vidadePro.

Comrades, se nos rompio el amor de tanto usarlo

Las piernas ligeras, bailarinas que diría Zugasti, y una creciente sensación de buena forma era el regalo de Navidad que me dejó el tapering así que, crecido, tenía 6 + 2 semanas chulas de entrenamiento por delante.

Han sido semanas de volumen, de 2/3 días de calidad -, martes de pistas y series rápidas, jueves de cuestas o series largas y las tiradas dominicales a ritmos por quilómetro de unos 10” más lentos que en el maratón-. En este bloque maratoniano he aprendido que sin doblar puedo llegar a los 135/145 kms por semana, quedándome un pequeño margen de mejora (con 2 tardes suaves me iría a los 165 kms). Físicamente lo veo pero tengo dudas de resistirlo mentalmente. Añado la visita semanal al fisio -es lo que me permite la consistencia, paso previo al volumen- y dos sesiones de fuerza del Maestro Luís del Águila.

BCN Half marathon. La insoportable levedad de un chip amarillo

Mientras acabo la primera semana de tapering (habrá sorpresa), dejo un resumen de mis 6 semanas, con casi #vidaDePro

10k Tortosa 2018

Semana 1: del 9 al 15 de diciembre de 2019 (130’2 kms):

Martes 10: 8 x 1k a 3’30”. Rec1’.

Jueves 12: 2 x Bostons simulators (3’1 kms duros) a ritmo: 3’53”-3’43”

Domingo 15: 25 kms a 3’51”

Semana 2: del 16 al 22 de diciembre de 2019 (127’8 kms):

Martes 17: 15 x 600m a 3’20”. Rec1’.

Domingo 22: 27 kms a 4’1”

Semana 3: del 23 al 29 de diciembre de 2019 (141’5 kms):

Martes 24: 10 x (800m-1’-400m-2’)

Viernes 27: 4 x 2k. Rec1’.

Domingo 29: 32 kms a 3’54”

Semana 4: del 30 de diciembre de 2019 al 5 de enero de 2020 (134’8 kms):

Martes 31: 20 x 400. Rec1’.

Domingo 5: 33’5 kms a 3’56”

Semana 5: del 6 al 12 de enero de 2020 (130’1 kms):

Martes 7: 10 x (400m-45”-200m-90”)

Jueves 9: 2 Lloritos. 2 x (1km Up-1km down): 4’7”-3’42”-4’4”-3’52”

Domingo 12: 27 kms  (17 kms a 3’45”)

Semana 6: del 6 al 12 de enero de 2020 (131’5 kms):

Martes 14: 10 x (1k a4’-1k a3’30”)  

Sábado 18: 20k a 3´56”

¡Saludos!